1 prosince:
První prosincový den je ideální pro podporu hydratace a příjem živin, které posilují imunitní systém. Doporučuje se zvýšit příjem čerstvé zeleniny a ovoce bohatého na vitamíny, jako jsou pomeranče a listová zelenina. Tato strava dodá tělu potřebné látky na podporu energie a ochranu před zimními nemocemi.

3 prosince:
Tento den je vhodný pro lehké pohybové aktivity, jako je jóga nebo protahování, které podporují pružnost těla a přispívají k duševní rovnováze. Pomalu prováděné cviky pomohou tělu uvolnit napětí a navodí pocit klidu. Je to skvělý den pro práci na dechu a hluboké relaxaci.

5 prosince:
S přibývajícím měsícem se zaměřte na posílení imunity pomocí vitamínů, jako je vitamin C a D, které přispívají k obraně organismu. Konzumace potravin bohatých na antioxidanty, například ořechů nebo bobulového ovoce, podpoří zdraví buněk. Také je vhodné zařadit bylinkové čaje, které zklidní a zahřejí tělo.

7 prosince:
Věnujte pozornost hydrataci pokožky, která v zimním období trpí suchem a chladem. Doporučuje se používat přírodní oleje a hydratační krémy, které obnovují elasticitu pokožky a zamezují popraskání. Pokud je to možné, zvlhčujte také vzduch v místnostech, aby pokožka nebyla vystavena přehnanému vysušování.

10 prosince:
V tento den je vhodné soustředit se na hluboké dechové cvičení a relaxační techniky. Správné dýchání pomáhá okysličit organismus a snižuje hladinu stresu. Doporučuje se zařadit meditaci nebo poslech uklidňující hudby, která podpoří psychickou pohodu.

15 prosince (úplněk):
Úplněk přináší skvělou příležitost pro uvolnění stresu a regeneraci. Věnujte čas sobě, odpočívejte a načerpejte novou energii. Doporučuje se věnovat večer rituálům, jako je koupel se solí nebo vonné esence, které podpoří relaxaci.

20 prosince:
Tento den je vhodný pro lehčí stravu, která podpoří dobré trávení a připraví tělo na nadcházející sváteční období. Doporučuje se konzumovat zeleninové vývary nebo dušené pokrmy, které tělu dodají potřebné živiny a snadno se tráví.

25 prosince:
Během svátků je důležité zachovat rovnováhu v jídelníčku a vyhnout se nadměrnému přejídání. Dopřejte si pestré jídlo, ale s mírou, abyste se cítili dobře. Při oslavách nezapomínejte na dostatek vody, která podpoří trávení a zamezí pocitu těžkosti.

27 prosince (novoluní):
Novoluní představuje skvělou příležitost pro zavedení nových zdravých návyků. Přemýšlejte o změnách, které chcete v novém roce přijmout, a sestavte plán, jak zlepšit své fyzické a psychické zdraví. Tento den je ideální pro stanovení cílů, jako je pravidelný pohyb a vyvážená strava.

30 prosince:
Poslední dny roku jsou ideální pro meditaci a reflexi, abyste vstoupili do nového roku s čerstvou energií. Věnujte čas mentálním cvičením, která vám pomohou uvolnit mysl a připravit se na nové začátky. Doporučuje se lehké cvičení nebo krátká procházka na čerstvém vzduchu, která podpoří regeneraci těla i ducha.